人間関係を円滑にする秘訣！【怒りのコントロール】

おはようございます！りっちです。
今日も読んでくれてありがとうございます！

今日は【怒りの感情】についてです。

アンガーマネジメントと言う言葉をよく聞きます。
怒り感情をどうやってコントロールしていくのか…

そもそも、怒りの感情について考えたことはありますか？

怒りの感情は「二次感情」です。
怒りの感情の前に本音の部分が存在します。

つい、カッとなって自分の思い通りにならないことを怒りとしてぶつけてしまいます。
しかし、本音の部分には「愛」が存在しています。

これが「一次感情」です。

本音の部分には「愛」あって、そうならなかったことへのギャップが「怒りの感情」となり、相手にぶつけてしまいます。

この「二次感情」だけで話すと伝わらないし、関係が悪化しかねません。
怒りの感情が出てきたときは、一度深呼吸して考えてみてください。

「この感情はどこから来たものだろう？」

一次感情で話せば、そもそも怒りの感情すら減ってきます。
是非！意識してみてください！

今日も最後まで読んでくれてありがとうございます！