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美容は食べ物から【プロテインのすすめ】

2020/02/16 07:00 投稿

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タンパク質が足りない女性方へ「プロテイン」で栄養バランスを

おはようございます!りっちです。

ご存知でしたか?

日本人の食品摂取基準(健康増進法に基づく)は、5年に1度改定されます。
2020年4月からは、中高年のタンパク質目標摂取量が引き上げられ、話題となっていますね!

40代、50代のうちは若々しくても、タンパク質不足の生活を送っていると、60代で一気に老け込む!なんてことも…

タンパク質が不足すると老ける⁉

女性にとっては恐ろしく、聞き捨てならないことかもしれません。
そもそも、タンパク質がふだんの食生活で不足しているって気付いてますか?

タンパク質は身体の20%近くを作っている大事な栄養素です。

例えば、中年太りを気にしてダイエットをする人がいます。

自己判断で肉や乳製品を控えるなど、栄養バランスがくずれた食生活を長期間にわたって続けてしまいがちです。

結果的に、ストレスで甘いものやごはんものはたくさん食べてしまう傾向にあるので、炭水化物は多くとっているのに、タンパク質は不足している状態に…

これではタンパク質からできている肌や髪が弱くなったり、免疫機能が低下するなどの不調を招いてしまいます。

ちなみに厚労省のタンパク質摂取の推奨量は、体重1キログラムあたり1グラム(成人女性は1日50グラム)
新基準では、65歳以上は総エネルギーの15〜20%としている(前基準は13%〜)

「運動をしていない女性」でも、タンパク質の目標摂取量は1日50グラムです。
肉・魚・大豆などの食材を“毎日げんこつ1個分”食べる必要があります。

食べれます?

肉や魚ばかりを食べれば脂質が増えるし、豆腐や納豆ばかり食べるというのもつらい…

そんなあなたにおススメしたい!

「1日1杯のプロテイン」

水や牛乳に溶いて飲むだけで、15〜20グラムのタンパク質がとれるうえに、カロリーは抑えられていて安心です。
その他の栄養素が配合されているものも多いので、ご自身の体調に合わせて飲んでみてください!

美しいは食べ物から!
それでは気を付けていってらっしゃいませ!


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