シリーズ、お疲れ様でした！
個人的には特に後半がものすごく刺さったので実践しているところです。
1-1に関しては以前にやってものすごい効果を実感しました。
1-3はゲームの中で昔試したんですが、あまり効果がなかったんですが、注意点3が原因だったんだなと気づきました。自分としては、ちびちびやるよりも一気にやったほうがいいんだろうなと思いました。

2に関しては、家で作業するときに、子供の宿題と一緒にやるとお互いに効果が出そうですね。やってみます。

3-1は昔人に馬鹿にされたことがありますが個人的にかなり効果があると思って今でもやってます。
3-2なるほど！TimeTimerの音無しと組み合わせて使えそうですね。効果が出ないと思ったら時間を短くしていこう。。
3-3.仕事量が増えすぎたときに「もう適当にやろ〜」と考えて仕事をやっていたのは正解だったんだなと思いましたw
さらに意識していこうと思います

シリーズ、ありがとうございました！