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このブロマガでは、定期的に私が試してみたトレーニングプログラムを紹介しております。私が飽きっぽいってのもありますが、ずっと同じトレーニングを続けちゃうと、どうしても体が適応して成長が鈍化しがちなもんですから。食事も運動でも彩りが大事なのは同じだったりします。

 

 

ということで、近ごろ私が実践して楽しかった（そして足が死んだ）プログラムをご紹介しましょう。その名も「スモロフJr.」であります。

 

足と胸を限界まで鍛える「スモロフJr.」プログラムとは？

まず前提から申し上げますと、スモロフJr.はパワーリフティングの世界で大昔から使われてきたテクニックです(R)。とにかく「高ボリューム＋高頻度」を目指すのが特徴で、短期間で筋肥大と筋力アップを狙っていきます。ご存じのとおり、ボリュームは筋トレでもっとも重要なポイントですから、そこを重点的にハンドリングしてくれるプログラムはあり