「腸内環境フィックス大全」の11回目です! (#1,#2 ,#3,#4,#5,#6,#7,#8,#9,#10)
ここまでの話で「腸内環境と食事」の話がだいたい終わりまして、ここからはついに各論です。ここまでの話をすべてふまえた上で、「それじゃあ具体的に何を食べるべきなのか？」ってのを考えていきましょう。
といっても普通に紹介してもアレなんで、とりあえず「腸内環境に良い野菜」をランキングで並べてみました。まぁそれぞれの野菜が腸内に与える影響を比べた実験なんて存在しないんで、どうしても私見になっちゃうんですけど、とりあえず全体的なデータの量と質のバランスが良いものから上位に並べてみました。
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コメント
キャベツとブロッコリー加熱していいかなー？
生は好きじゃない。
圧力鍋に入れてどろっどろのスープにして飲んでんだけどダメかなぁ
にんにくはやっぱり腸のいいのか。
黒にんにくって健康食品系の情報でよく見かけるけど、どうなんですかね？
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(ID:4322640)
すばらしい企画を引き続きありがとうございます。
個人的にいろんなナッツを毎日食べてるのですがナッツも食物繊維が豊富のような。
食物繊維視点のナッツ系のお話も期待しております！