生活を改善しても睡眠が改善しない？って時に役立つかもしれない「快眠成分」のまとめ

 

  

ひさびさに睡眠の話でして、今回は「口から体内に取り込むことで効果を発揮してくれそうな成分」に特化してまとめてみました。

 

　

[K.N. (ID:56057119)]

入眠は速いのに、朝スッキリと起きれないので出来そうなのから試してみます

[MKG (ID:51258892)]

マグネシウム、やはりサプリのが良さげなのですね！ありがとうございます。

[etto (ID:29882634)]

玄米取り始めてから数ヶ月経ちまして、朝起きた時に鼻炎がよく起こるようになったのは、レクチンのせいなのかなぁ？1ヶ月間白米に戻してみて、経過を見ようと思います。

[LOVE MUSIC (ID:42261493)]

睡眠はまだまだ様々な研究がされているんですね。今回の情報は手軽に取り入れられるものも多くて助かりました。取り入れやすいものからやってこうっと。

[煩悩玉子 (ID:13078416)]

マグネシウムって上限どのくらいなのでしょう？

[ゆにぃ (ID:102561)]

ジフェンヒドラミンには怖い記事が有りますが、お勧めして大丈夫なのでしょうか？
https://yuchrszk.blogspot.com/2015/01/blog-post_69.html?m=0

[etto (ID:29882634)]

2週間経ってもまだ鼻炎が改善されず‥トマトかなぁ、カシューナッツかなぁ‥。