筋トレの超初心者に向けた「簡単で正しいトレーニング法」をまとめておりますこのシリーズ。死ぬまで元気でいられるレベルのコンディションを目指すのがゴールになっております。
前回までは下半身と上半身を鍛える2タイプのエクササイズを紹介してきまして、あとは今回とりあげる「上半身プル」と「ヒップヒンジ」を押さえれば終了です。つまり、超初心者向け筋トレは全部でたったの4種類だけってことですね。
4種類だけのいいの？と思われる方も多いでしょうが、普通に元気で活動できるレベルの筋肉を目指すなら、こんなもんで十分であります。逆にこれ以上のことをやっても時間のムダでしょう（もちろん見た目を改善したいなら別ですが）。
さらに、超初心者といってもバカにはできませんで、いずれのメニューもちゃんと負荷さえ増やせば、筋トレ歴が長い人でも十分役に立ちます。私の場合も、旅先でジムに行けないときなどは、このシリーズで紹介してるメニューをアレンジしてやったりしますし。
では、具体的なメニューを見ていきましょうー。
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(ID:52290)
画像のように上半身を平行に倒す時に使えるちょうどよいものが無いのですが、パレオダイエットの教科書に書いてあったダンベルロウだと身体に負担がかかるなど問題があるのでしょうか？