おはようございます








日々忙しくしているんですが、特筆することもなかったので１ヶ月ぶりくらいになってしまいました💧











今日はここ数日していた塩抜き🧂について書きたいと思います〜
ダイエットと並行して、特別な撮影の前とかに一時的にむくみを取るためのものです



今回4日間？やったんだけど、気持ちスッキリしたかな！
体重も1.5キロくらい落ちたけど、まぁこれは水分なので








1日目




朝：トマトジュース、ゆで卵、バナナ
昼：コーン、玄米75g
夜：ブロッコリーとエビと豆腐のスープ、納豆

玄米は150g入りを半分食べたので75gです
スープは塩分使えないので、ニンニクと生姜と胡麻油で誤魔化したお湯？みたいな感じw
でも冷凍のえびが若干塩分あるので初日は慣らす感じで
納豆も付属のタレは使えないのでワサビで味覚誤魔化し〜




2日目




昼：甘酒、コーン、ミニトマト、ゆで卵、きゅうり、ブロッコリー、バナナ
夜：鶏むね、オクラ、アボカド、玄米、納豆

この日も基本素材の味しかしないので、辛いもの大好きな私なは
唐辛子と胡椒とワサビでなんでも辛くしてたら全然しんどくなかった！




3日目




昼：鶏団子のトマトスープ、アボカド、カボチャ、豆乳青汁
夜：昼と同じスープ、玄米、納豆、オクラ

スープはあらごしトマトにニンニク、お砂糖、唐辛子(大量)を入れて味付け。
具は鶏団子、ブロッコリー、きのこ(しめじ・エリンギ・えのき)
鶏団子も手作りで鶏ひき肉と絹ごし豆腐を捏ねて茹でたのを冷凍しておいたやつ！
それと昼夜分けて食べたよ




4日目








朝：バナナ、プロテイン
昼：前日と同じスープ、玄米
夜：冷やしさつまいも、ヨーグルト

さつまいもは冷やした方が栄養素的に太りにくくなっていいんだよ〜！
で、ヨーグルトは最近流行りの岩泉ヨーグルトのプレーンです！ハチミツ少し！
ミーハーなので岩泉ヨーグルトと湯田ヨーグルトどっちも食べたくて両方買ってみた！！食べきったらお気に入りの方をまた買い足そうと思ってる！！












こんな感じ〜！！！✨




結構つらいの覚悟だったんだけど、
ニンニクと唐辛子があれば無敵だった！w（本当に私個人の意見です）
あとは胡椒とレモン汁とワサビ！




カリウムを意識してバナナ、ブロッコリー、かぼちゃ、キノコ、納豆、トマトあたりを積極的に摂取していたよ〜
毎食後は最近ユベラとシナールとトラネキサム酸を飲んでます！ビタミン大事！

あとは毎日18時までに食事を終えることを意識して過ごしてました














疲れやすくなったりもするのでやっても月１くらいかな！
おすすめしてるわけではなくこんなことしたよっていう記録なのでね！










本日はチート💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓
夜はもう行きたかったお店予約したのでいっぱい食べていっぱい飲むぞ！！！！







では本日はこんなところで！














(^^)／~~~