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前回の配信でやったドローイン。

2020/06/21 06:50 投稿

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滝沢ななえの心も身体も健康になるチャンネルを
見てくださっている皆さま、おはようございます(^-^)

今日も少し早めに起きて朝活〜
朝に時間を作りブロマガを更新するというのを
習慣にしたいなーと。

運動もなんでもそうですが
自分の中で習慣化されてしまえば強いですよね!


さて、本題に入りましょう(^-^)
前回の配信で行ったドローイン。
そう、あれですよ、あれ。
まさか忘れていないと思いますが(笑)

息を吸って〜「吐いて〜」の腹筋のメニューです!

動画の中でも説明していますが
息を吐いているときに使っている筋肉が
呼吸筋の一つでもある「腹横筋」というやつです。

こいつ結構大事な役割をしているのですよね〜
腹筋群の中で一番深層にいるやつなので
縁の下の力持ちって感じでしょうか。

ではこの腹横筋とやらはどんな役割を担っているのでしょうか?

言われているのは
脊柱のスタビリティーを保つ(安定性)、肋骨の下制(下にさげる)
こんな役割を持っています。

そして人間が何か動作をする時に1番最初に収縮するのが
この腹横筋だとも言われています。

歩こうとして足を1歩前に出す時
脳から今から歩くよ〜といった感じで司令がいき
まずは脊柱を安定させないと背骨がぶっ壊れちゃう(←言い方)から
この腹横筋とやらがどの筋肉よりも先に収縮してくれて
脊柱の安定性を保ちながら動作に移れるという事ですね!

そしてそして、腹横筋は胸腰筋膜という筋膜と連結をしています。
胸腰筋膜は他にも内腹斜筋・腰方形筋・多裂筋といった…
色々難しく書きましたがざっくり簡単にいうと
腰をしっかり守るような筋肉たちとも連結をしています。

上記をつらつら書いてしまいましたが
これらを考えても腰痛の予防になるかもしれないという事ですね!

現に、腰痛を持っている方は
この腹横筋の機能不全がある、もしくは
動作の前に腹横筋が1番最初に収縮しますが
この反応が遅いという事も言われているそうです。

インナーマッスルって
外から見たら見えないけど本当に大事な役割をしているなぁ。

まだ書きたいことはありますが、目がチカチカしてきたので
今日はこの辺にしておきましょう(^-^)

前回の配信動画は6月22日(月)…23:59まで視聴いただけるので
息フ〜のトレーニング復習しておいてくださいね!

それでは次回の配信(6月28日(日)…19:30〜)まで
ブロマガは更新してきます〜!

ブロマガは今月まで誰でも見れますので宜しくお願いします(^-^)
それでは、また更新します!

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