そんなとき、是非試してみたいのが、「スイーツを食べている自分を頭の中で想像する」イマジネーションセラピー！ 食欲の抑制に大変効果的なのだそう。
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■アメリカの大学の研究によって効果は立証済み！
イマジネーションセラピーの食欲抑制の効果は、研究によって立証済なんです。アメリカのカーネギーメロン大学が、スイーツへの欲求に関する実験を行ったところ.....
3つのグループに、それぞれ以下のことを想像してもらう。
グループA・・・ 33回分の水を洗濯機に入れている自分
グループB・・・30回分の水を洗濯機に入れてからM&M'sを3粒食べる自分
グループC・・・3回分の水を洗濯機に入れてからM&M'sを30粒食べる自分その後、各グループに本物のM&M'sがたくさん入っている容器を渡したところ、「M&M'sを30粒食べている自分を想像した」グループCは、他の2グループに比べて明らかに少量しか口にしなかった。
「想像上での体験」と「現実の体験」の差は、実はとても僅かなもののようです。
「BYRIDE」より翻訳引用
これは、ダイエット中の女子にとってはかなりうれしい情報！ 想像するだけで食欲が抑えられるなんて驚きです。
■スイーツが食べたくなったら、創造の中でドカ食いしよう！
実際に私もこの「イマジネーションセラピー」を試して見ましたが、驚くほど効果アリ！でした。
ポイントは頭の中で、いろいろな角度からお目当てのスイーツを食べている自分を描いていくこと。そのスイーツの包装、におい、食感、味など、五感をフル活用して想像してみてください。スイーツを堪能している自分をリアルに想像すればするほど、驚くことに空腹感が満たされていきました。
脳をだまして一定レベルの満足感を得ることで、実際に食べる量も少なくて済みます。
■スイーツが恋しくなるのは、身体からのSOSサイン!?
スイーツの食べすぎは、美容にも健康にもNG。でも、異様に特定のスィーツが食べたくて仕方ない場合、身体の栄養分が不足していることがあるのだそう。
チョコレートが食べたい！......マグネシウムが不足気味。ジムでエクササイズのやり過ぎ？
キャンディーが食べたい！......エネルギーが不足しているかも。仕事でストレスも溜まっているみたい。
アイスクリームが食べたい！......身体が健康的な脂肪を欲しているみたい。
「BYRIDE」より翻訳引用
スイーツが無性に食べたくなったら、まずは足りない栄養素を補うように食生活を見直し、それから想像の中で思う存分食べてしまいましょう。
満腹の暗示を脳にかけることで、実際食べる量をコントロールして少量で済ませることが可能になりますよ。ダイエット中の女子は是非お試しあれ！
［BYRIDE］
photo by GIRLYDROP
