暑い日が続くと、冷房の効いた部屋で過ごすことや、冷たい食べの物を食べることが多くなりますが、体の冷えはむくみの原因に。

そこで活用してほしいのが、足湯！　足を温めることで血液の循環がよくなり、冷えや疲労回復に効果的。

今回は、簡単なひと工夫で美容にも効果的なアレンジ足湯を紹介します。

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■冷えやむくみが辛いときはアルコール足湯

足湯のお湯にアルコールを足すだけのアルコール足湯。

アルコールには、かたくなった筋肉をほぐす働きがあります。ふくらはぎが張って辛いときにもおすすめです。じんわりと温まり、冷えきった深層部の筋肉までゆるみ、楽になります。

さらに、毛穴も開くので、老廃物も排出できるのがうれしい！　使うアルコールの種類はどんなものでも大丈夫です。

お家に余っているアルコールを入れてみてください。

■デオドラント効果ありの緑茶足湯

夏は足の匂いも気になるところ。そんなときは、足湯に緑茶をプラスするだけで、むくみ解消だけでなくデオドラントも一緒にできるんです。

やりかたは簡単！　ティーパックの緑茶を集めのお湯で10分ほど煮だし、水を足して冷ますだけ。市販のティーパックが使えるので、手軽にできます。

温度はそのときの体調や気温に合わせて、自分が気持ちよいと感じるくらいに調整してください。足先の冷えが辛いときは温度を高めに、リラックスしたいときはぬるめが効果的です。

■足をマッサージできるゴルフボール足湯

足湯にゴルフボールを入れ、足湯中にゴルフボールを踏ながらマッサージ。

足の裏にはツボがたくさんあるので、マッサージをすると全身のむくみにはもちろん、夏で疲れてしまった内臓にも効きます。ゴルフボールは細かい凹凸があるので、無数のツボをまんべんなく刺激してくれるんです。

ぬるめのお湯で長めにマッサージをすれば代謝が促進されて、血行がよくなります。肌も健康的な発色になり、きれいに見えるんです。

体を温めるだけでなく、様々な美容効果も期待できるアレンジ足湯。ただつかるだけではもったいない！　足湯にひと手間プラスして、夏美人になりましょう。

Tanned foot image via Shutterstock

（きょうこ）