隠すより出すべき。お風呂で簡単「ホッソリ美脚」の作りかた

むくみや筋肉などの影響で、なかなか細くならない脚。でも、脚に自信がないからといって、隠してばかりいては、どんどん太くなる一方です。

この夏、水着やショーパンを臆せず着こなすためにも、美脚作りの準備をさっそくはじめましょう。

脚痩せは、日々のむくみをそのつど解消して、むくみを筋肉に変えないことが重要。そこで、お風呂のなかでできる簡単なむくみ解消法を紹介します。

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■脚プルで引き締め

1． 湯船につかり、お尻と手で体を支えながら、脚を軽く持ち上げる
2． 脚が湯船のなかに浮いた状態で、ふくらはぎや太ももの肉がプルプルと動くように、脚を小刻みに震わせる

エステティシャンおすすめの脚痩せ術。思いのほか力を使うので、脚全体の引き締めに効果がありそう。また、腹筋を使うので、ウエスト周りも引き締まります。

■バタ足でむくみ解消

1． 湯船につかり、お尻と手で体を支えながら、脚を軽く持ち上げる
2． 湯船のなかでバタ足をするようなイメージで、脚をバタバタと動かす

こちらは脚全体のむくみに効きますが、とくに足首への効果が絶大。こり固まった足首をゆるめるため、足首の力を抜くのがポイント。血流もよくなる気がします。

■足の甲マッサージでツボ刺激

定番とはいえ、もみほぐすことが、むくみの解消には効果的。足の裏やふくらはぎだけではなく、足の甲や足指もしっかりもみほぐすと効果は増大。

忘れがちな足の甲ですが、足裏と同じくたくさんのツボがあるので、しっかりと刺激を。手のひらをグーにして、骨の部分で足の甲をゴリゴリするだけでもかなり効きます。

「女性は見られるときれいになる」という話もありますが、自分から「見せたい」と思えるようなボディラインをつくるのが大切。

毎日のちょっとした努力で、見せびらかしたくなるような美脚を作りたいです。

woman-legs image via Shutterstock