そこで今回は、家でテレビを見ながらでもできるエクササイズを3つご紹介します。やりかたはとってもかんたん。ぜひ習慣にして夏までにスリムになりましょう。
【参照サイト・画像・動画へのアクセスはこちら】
■ティッシュの箱でエクササイズ
ティッシュペーパーの箱を床に置き、それをまたいで左右に移動し続けてください。これを15分くらい続けます。
これだけで有酸素運動に。
■正しい姿勢をキープできるタオルスクワット
様々な効果が期待できるスクワットですが、正しい姿勢で行わないと、効き目も半減。タオルの両端を持ってスクワットをすると、正しい姿勢で効果的にスクワットができます。
1セット15回を、3セット行うことを目標にしてみましょう。
■テニスボールマッサージ
やせたい部分と思う部分、たとえばお腹、足、二の腕などをテニスボールでコロコロともみほぐします。【参考:「得する人損する人」(日本テレビ系)】
固くなった筋膜がほぐされて血流がよくなり、全身の基礎代謝が上がって、ダイエット効果が期待できるのだそう。
1日5分から10分を目安にやってみてください。
エクササイズは長く続けることができてこそ、効果が期待できます。上記に挙げたものは、手間も時間もお金もかからず、毎日の習慣にしやすいものばかり。
こんなにかんたんで効果があるの? と思う人は、だまされたと思ってとりあえず1か月続けてみてください。きっと、夏までには効果を実感できるはずです。
coffee-cup image via Shutterstock