結局、効果が確実でランニングコストも安く、ラクに続けられたのが、歯科で作ってもらったマウスピースを用いたホームホワイトニングでした。
歯を白くしたいと思ってはじめたところ、意外とこれがそのままダイエットにもつながったんです。ホワイトニングを通して自然とできちゃうダイエットポイントを紹介します。
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■夕食後、いっさい食べなくなる
一般的なホームホワイトニングとは、歯科で作ってもらったマウスピースに専用の薬剤を塗り、それを1日2時間ほど装着するというもの。
これを夕食後～寝る前の時間に行うんです。
夕食後すぐにハミガキしてマウスピースを装着してしまえば、否が応でもその後ダラダラ食べ続けることがなくなります。
■朝食はヨーグルトのみに
ホワイトニング後の最低12時間は、歯の表面の唾液でできた保護膜（ペリクル）が剥がれているため、通常より着色しやすい状態なんです。
よって翌日の朝食時も色の濃い食べ物や飲み物はNG。
私は、ホワイトニング中の朝食は自然と、ヨーグルトのみになりました。
■普段の行動が変わる
歯に透明感が出てくると、それをキープしよう！ というモチベーションが生まれます。
すると普段からごく自然に、カレー、醤油系、ソース系など色の濃い食べ物（色の濃いものは大概味も濃く、食欲が増える）を避けるようになるんです。
また、食後すぐにハミガキするようになるので間食も減ります。
私は1～2週間、毎日ホームホワイトニングを続けることで、歯のくすみが抜け、透明感が出たと実感。その後は月1回メンテ感覚で行うことで、よい状態をキープできています。
1日で一気に白くはならないので、出会いが増える新年度に向け、いまからはじめるのがおすすめです。
衣装協力／レースブラウス・ストライプサロペット（JugeETTA／ジュジュエッタ）、パールカチューム／ステラハリウッド）、ピアス（GRL／グレイル）
