だけど、脚だけは別！ ポッチャリが好き、ぷよっとしてるのが好きという男性でも、なぜか脚の細さにだけは厳しいんです。
生足になる機会もふえるこれからの時期。魅力的なホッソリ脚になるための方法を、エステティシャンの釈恵美子さんに教えてもらいました。
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■股関節と足首に注目
姉である釈由美子さんをはじめ、数々の芸能人やセレブを顧客に持つ恵美子さん。そんな憧れの女優級ボディになるために、気をつけることを伺いました。
脚が太くなってしまったり、むくんでしまうのは、骨盤のゆがみや股関節の可動域が悪くなっていることが原因でもあります。股関節の可動域が悪いと足首も硬く、しっかり着地できません。骨格で体を支えることができず、筋肉でカバーするようになるため、筋肉のバランスが悪くなり、太く、大きくなってしまうんです。
■マッサージの効果を上げるには下準備が大事
釈さんいわく、マッサージなどを行う前に、まずは股関節や足首を緩めることが大切なのだそう。
股関節の緩めかた
・開脚した状態で片足ずつ、脚のつけ根から内側、外側に動かす
・膝を立てた状態で内側、外側に動かす
骨盤のゆがみ調整
・座骨を床につけてお尻歩きをする
足首の緩めかた
・足首を大きく回す
・アキレス腱を伸ばす
股関節のあたりには大きな血管やリンパ管も通っているので、そこの流れをよくすることからはじめると、つぎに行うマッサージの効果もうんとよくなるんだそうです。
■釈流マッサージ法
1． オイルなどを使って、足先から膝裏、そけい部までさする。むくみがひどい部分は、手を密着させて雑巾をしぼるようにしぼっていくと効果的
2． ふくらはぎや太ももの筋肉を緩めるために、拳で気持ちいい程度の力で叩く
3． 最後にまた足先から膝裏、そけい部にかけてさすっていく
「マッサージだけで脚を細くするのは難しいので、ストレッチをいれながら筋肉を緩めて、血行をよくした状態でマッサージをしていくのが効果が出やすくておすすめです」と釈さん。
きちんと下準備を整えてからマッサージを行うという理論にも納得です！
男性からは惚れこまれ、女性からは羨ましがられるような、そんな魅力的な脚を手に入れるために、さっそく今日から行動開始しましょう～。
釈恵美子プロフィール
エステティックサロン シスター代表（サロンは3月末をもって一時休止）。大手エステサロンに勤務後、指圧などを学び、オイルマッサージのサロンを経て、「エステティックサロン シスター」をオープン。実姉の女優・釈由美子さんのボディメンテナンスをはじめ、芸能人やセレブも絶賛する確かな技術が話題となり、予約の絶えない人気サロンに。著書に『釈式セルフケアBOOK』（KKベストセラーズ）『釈恵美子式SUPER DETOX ダイエット』（講談社）。
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