数日間にわたって行うメニューなのですが、実際にやってみてわかったことや、期間中の心身の変化など、その全貌をレポートします。
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■準備期間（ファスティングの前3日間）
・いつもよりも食事の量を少な目にする。腹7分くらい
ご飯をちゃわん3分の1くらいにして、おかずもローカロリーのものに。間食、お酒がNGなのがちょっとつらいけれど、とくに苦しくもなく過ごせました。
■ファスティング期間（3日）
・専用ドリンクと水だけで過ごす
1日目。ファスティングドリンクは甘くて結構おいしい。これなら耐えられるかも！ と思ったのは甘かったです。
だんだん頭がボーっとしてきて仕事ができず、ずっと寝ていました。でも空腹感は意外と感じません。
2、3日目。ひどい寒気が襲ってきました。それとぼんやりするのにはやはり耐えられず、今日も仕事が手につきませんでした。
熱いシャワーを浴びると、少しのあいだは寒気がとまるのですが、またガクガク震えがきます。夜は布団に入ってからも寒くて、1時間おきくらいに目が覚め眠れませんでした。
■複食期間（ファスティング後3日）
・おかゆから、だんだん普通の食事に戻していく
味のついていないおかゆでも、こんなにおいしい！ って感動しました。おかゆを食べると、寒気や頭のぼんやりがピタッと止まったのには驚き。食事ってやっぱり大切！
体重は3キロ減。ウエスト周りもすっきり。肌がつるつる。お腹の調子もいい感じ。これを保つには、これからもヘルシーな食生活を保たねば！
体調や感じかたにはかなり個人差があります。
メディカルファスティングは、自己流でやるのは危険。指導者のもとで、アドバイスを受けながらやることと、無理だと感じたら途中でやめるのも大切です。
また、ゆったりのんびり取り組める時にやった方がいいと思います。
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