いい女はうしろ姿も美しい。簡単に美尻になれちゃうエクササイズ

こんにちは、仁香です。冬太りが気になるこの時期。すがすがしく毎日過ごしたいのに、身体が重かったらやる気も半減しちゃいますよね。

正しい姿勢や正しいウォーキングを日々の生活に取り入れながら、エクササイズもちょこちょこプラスしていきましょう。

というわけで、今回の「女はやっぱりヤセぷよ♡」は、お尻をフォーカス！

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■お尻が垂れるのは筋肉に関係あり

自分のお尻は垂れていると思っている人、絶対多いと思う！　しかも、年々垂れてきたと思う人が。

お尻は年齢関係なく、お尻の周りの筋肉(大臀筋、中臀筋、小臀筋)の低下により、お尻の脂肪が支えられなくなって垂れてしまうんです。

男性のお尻が垂れていないのは、女性より筋肉が多いから。

であれば、美尻になるためのエクササイズをしていけばいいのです。続かないと困るので、毎日でもできる簡単なものをご紹介しますね。

■美尻ちゃんになれる簡単エクササイズ

1．よつんばいになり、片足ずつヒップを意識して呼吸しながらあげます。このときに左右のお尻が傾かず平行になるよう意識。10回をできる人は2〜3セット。

2．横向きになって、足を横にまっすぐあげます。お尻の横の筋肉や、骨盤にもいいですよ。これも10回をできる人は2〜3セット。

3．ヒップウォーク。まさに、お尻歩き。お部屋をお尻の力と腕振りで行ったり来たりしてみて。

お尻は、正しい美姿勢を保ちエクササイズをすると、メリハリのある美尻になれます。うしろ姿美人ってみんなの憧れ！

正しい美姿勢と美尻に大変身して、ワンランク上の女性を目指しましょうね！

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