たるみ防止にもなる！ 短時間で体をポカポカにするシャワーの浴びかた

今夜は残業、明日は忘年会と、遅く帰宅することの増える年末。今夜はクタクタだから、このまま寝て明日の朝シャワーを浴びよう、なんてことも多くなりますよね。

ただ、この時期の朝シャワーは体が全然温まらず、よけいに寒い思いをするなんてことも...。

ちょっと工夫するだけで、朝の短い時間でも体がポカポカになるシャワーの浴びかたがあるんです。

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■シャワーは体の背面に当てる

早く体を温めるには、背中側にシャワーを当てることが効果的なんだそう。

背骨の横には太い血管が通っていて、この部分を温めることで血液が温まり、温まった血液が体を巡って全身をポカポカにしてくれるんです。

また、こちらの記事でも紹介していますが、「仙骨」を温めることも大切です。

■朝シャワーは立って浴びる

朝のシャワーは、シャワーフックにシャワーヘッドをかけた状態で、立ったまま浴びるのが効率的。

シャワーに背を向け、顔を正面に向けて髪の毛を普通に垂らした状態でシャンプーやトリートメントを流せば、シャワーの温水が背中や仙骨を流れていくので、自然と背中全体を温められます。

■たるみ解消にも

顔を下に向け、髪を顔の前に垂らした状態でシャンプーをすると、重力によって顔がたるむ可能性大。

上記で紹介した浴びかただと、顔を下げてシャンプーしないので、たるみにつながる心配もナシ。

朝シャワーに限らずですが、シャンプーのときに、顔を下に向けるのはおすすめできません。

私自身この方法でシャワーを浴びるようになってからは、真冬でもそれほど寒さを感じなくなりました。時短にもなるし、水を無駄に使うことも減って、かなり助かっています。

bathroom image via Shutterstock