好きな音楽をかけて踊りたい「燃焼ダンササイズ」（動画）

そろそろ本気でダイエットしなくちゃと思っているけど、つらいエクササイズは続かない...。

そんな女の子にオススメなのが、自宅での「ダンスダイエット」。今回は、短い時間で簡単にできて、しかも引き締め効果抜群のダンス動画をご紹介します。

最初は動画を見ながら、慣れたら自分の好きな音楽をかけて踊ることで、楽しくダイエットを続けられますよ！

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■プロのダンサーが教える、かんたん燃焼系ダンササイズ

ご紹介するのは、人気ダンサー・YU_SUKEさん考案のダンスサイズ。わずか10分という短時間ながら、ウォーミングアップからクールダウンまでしっかり入っている本格的なエクササイズです。

特長は、まずとっても簡単なこと。難しい動きはいっさいありません。それでも難しいと感じる人は、手足同時に動かさずに足だけにしてもいいそうです。

■太もも、二の腕が引き締まる

このダンササイズは全身をつかった有酸素運動なので、簡単ですが運動効果はしっかりあります。

とくに太もも、二の腕といった大きな筋肉をしっかり動かせるので、脂肪がメラメラ燃えていきます。クールダウンのストレッチも手をぬかずしっかりやるのがポイントです。

いまから毎日しっかり体を動かせば、ちょうど水着を着るころには引き締ったボディが手に入るはず！

dancing girl image1／dancing girl image2 via Shutterstock