遠くない未来に赤ちゃんが欲しいと思っている私。 まあ、まず旦那選びから始めなくてはいけないのですが、ぶっちゃけその時気になるのが精子の質。 自分の将来の子どもの父親になる人なら、その精子も健康であってほしい！　そう願うのは、母になる女性としてある意味当然のことですよね。 同じように思っている方に、なにやら有益そうな情報を発見したのでご紹介します！ 　

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その情報とは、くるみが精子の質を向上させるというもの。ライフハッカーで見つけたその記事は、生殖生物学の学会誌『Biology of Reproduction』の最新号に掲載されていた研究結果を翻訳・紹介しており、 「1日に75gのくるみを食べるだけで、濃さ、生命力、躍動力、形、染色体異常の全ての面で、精子の質の向上が見られました。（中略） 今回の実験ではくるみに含まれる脂肪酸が精子の成長の手助けをしたのではないか、と推測されています。また、シェフィールド大学で男性病学を教えているAllan Pacey博士は『この手の研究を面白おかしく伝えることは簡単です。しかし、睾丸で作り出される精子の数や質に、男性の食事が影響を与えるという説を裏付ける証拠は、年々増えてきています』と、語っています。 研究者によると、次の段階では不妊治療を行っているカップルにおいて、男性の精子の質が問題の場合に、くるみを食べることで妊娠率が上がるのかどうかの調査を行う予定なのだそうです」 とのこと。科学的根拠などの実際の部分はまだまだ解明されていないようですが、研究者たちはかなり自信がある様子だと言います。精子が元気良くなるうえに不妊治療にも効果がありそうだなんて、くるみってスゴイ!!　早く研究が進むことを願いたいですね。 ちなみに、75gの目安としては、手でふた握りぶん（両手いっぱい）だそう。おやつにはちょっと多めな気もしますが、料理などにも使ってがっつり食べてもらいたいですね！ また、くるみは古くから「貴族の美容食」と呼ばれており、肥満防止や美肌、アンチエイジングなどの効能も。マイスピでも以前ご紹介しましたが、女性にもうれしいことだらけですね！ さらに疲労回復にも効果があるそうなので、夏バテを引きずっている人が多いこの時期にもピッタリな食材かも。男性にも女性にも素敵な効能をプレゼントしてくれるくるみ、これから意識してとってみてはいかがでしょうか？ photo by Thinkstock/Getty Images ［ライフハッカー［日本版］、くるみの効能］ （小坂井良子）