「格闘技系プログラム」で、ストレスも脂肪もふっとんだ

多くのスポーツジムのレッスンメニューにある「格闘技系プログラム」。名称は「ボクササイズ」「ボディコンバット」などさまざま。でも、パンチやキックなど格闘技の動きを取り入れたレッスンであるのは共通しています。

私が通っているスポーツジムで、格闘技プログラムをはじめた結果、なんと1週間で2キロ減（週3回通った結果）！　そこで今回は、格闘技系スポーツの特長をご紹介します。

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■パンチやキックの動きは全身を引き締める

パンチを打つときには、腕だけを前に出すのではなく、腰や足も同時にひねります。キックをするときも、足だけではなく腰まわりやお尻の筋肉をつかいます。

そのため、腕や足だけではなく、背中やウエスト、下半身の引き締めにも効果があるのです。

■激しい動きでストレス解消

格闘技系プログラムは、とにかく動きが激しいのtが特徴です。連続で30回パンチを打ったりすると、汗が床にしたたり落ちます。

嫌な上司の顔などを思い浮かべてパンチやキックをすれば、ストレス解消になること間違いなし！

■自宅でパンチやキックをするのも効果的

スポーツジムやボクシングジムに通っていない方は、家でパンチやキックをするのがおすすめです。その際は、前述したように腕や足だけでなく全身を動かすことを意識しましょう。

最近格闘技を始める女性が増えているようです。全国のオシャレ女子大生が愛読するフリーマガジン『ティアラガール』編集長の瀬戸晴加さんも、格闘技愛好家のひとり。ご自身のブログで紹介しています。

スポーツジムだけでなく、最近は女性が通いやすいボクシングジムも増えているので、興味のある方は体験レッスンからはじめられますよ。

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