かんたんアンチエイジング！ バックウォークで老化をストップ

連載「ハッピーライフ習慣」では、毎日のちょっとした工夫で自分らしく輝くヒントをお伝えしていきます。

誰もが夢見るアンチエイジング。そのためには日頃動かさない筋肉を動かすことができる、「バックウォーク（後ろ歩き）」がおすすめです！

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■自然に筋肉を使うことができる

バックウォークをすると、筋肉が動き、その結果成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンが分泌されることによって新しい細胞が作られ、代謝がよくなった結果、ハリ・ツヤのある肌に生まれ変わります。

■日頃つかっていない筋肉をつかうことができる

普段は前に歩くために筋肉はつかいますが、それ以外の筋肉はさほど鍛えられません。バックウォークだと、いつもと動作が違うため、普段鍛えられない筋肉に効果を及ぼすことができます。

■鍛えている部分に意識を向けられるので効果倍増

後ろに歩くと、鍛えられている筋肉にいつも以上に意識がいくので、普通のウォーキングをするよりも、より効果的な運動をすることができます。

筋肉をつかうと脳は「この生物はまだまだ活動する気なんだ」と判断し、老化をストップさせ、成長ホルモンをどんどん分泌させようとします。スポーツをする人が若々しく見えるのは、筋肉を鍛え、老化防止になる成長ホルモンを絶えず出しているからです。

ただ後ろ向きに、ゆっくり歩くバックウォーク。誰にもぶつからないような広い公園や、廊下などを利用して、動いている筋肉を意識しながらぜひトライしてみてくださいね☆

Pink tennis shoes image via Shutterstock