『頭痛を治す80のワザ＋α（これ効き！シリーズ）』（保健同人社）のなかには、「発言小町」で語られた頭痛を改善する方法がたくさん載っていました。そこから簡単にできそうな頭痛改善法をご紹介します。
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■肩を下げる運動をする
「ピラティスの先生に、肩が上がっていることが多いと指摘されました。それから意識して、肩を下げる（肩甲骨を下げる）ようにしました。偏頭痛が減りました」
頭痛と肩こりには強い関係があります。頭が痛くなったら、肩こり解消のストレッチをするのも効果的。普段からリラックスした姿勢でいられるようにしましょう。
■マグネシウムを摂る
「マグネシウムには、血行を調整する働きがあり、不足すると血管に変化が起こりやすくなり、偏頭痛が起きると考えられます」
食べものを変えることでも偏頭痛予防ができるのですね。マグネシウムとカリウムのバランスをとることで、血行の調整ができます。偏食をしないように気をつけるのも大切です。
■赤色系のサングラスをかける
「まぶしい光や強いにおい、大きな音などの刺激が偏頭痛の要因になることはよく知られています」
刺激から偏頭痛になる人の場合は、外出時に赤色系のサングラスをかけたり、メガネのフレームを余裕のあるものに変えると、頭痛の予防になるそうです。
頭痛もちの人でなくても大きな音のする場所に長時間いると頭がガンガンしてきますよね。頭痛が辛いときには、なるべく静かで刺激のない場所でゆったりと読書などして過ごすのが得策です。
かなり簡単だと思うモノを3つピックアップしてご紹介しました。これ以外にも、「睡眠をとり過ぎない」や「水分を多めに取る」なども効果があるようです。
この本は、頭痛の専門家が頭痛の起こる原因から対処法、薬の知識までを詳しくわかりやすく教えてくれます。頭痛で辛い思いをしていると、恋もエンジョイできませんよね。いろんな知識をつかって、頭痛に悩まされない生活を取り戻しましょう！
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