今回は、ストレスで太る理由と、いいストレス解消法をご紹介します。
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■ストレスをためると体脂肪もたまる
ストレスがあると、体は「コルチゾール」というホルモンを大量に分泌させます。コルチゾールは食欲を増進。また血糖値を上げる作用があり、ほかのホルモンとも連携して、筋肉量を減らし体脂肪をためこむのです。
■ストレスの一番の解消法は「笑うこと」
では、どうすればストレスを解消し、肥満に関連するホルモンの分泌を抑えられるのでしょうか?
それは「笑うこと」です。笑うと数秒で肥満に関連するホルモンの分泌が低下します。なので、友だちと笑い話で盛り上がったり、お笑い番組などを見て笑うと、ストレス解消にもなって一石二鳥です。
また、大笑いすると、腹筋、背筋など複数の筋肉が大きくつかわれます。大笑いの消費カロリーは、なんとウォーキングを上回ると言われています。つまり、「笑い」には運動効果があり、続ければ痩せることも期待できるのです。
そのほかにも、「笑うこと」で免疫力の向上、便秘の解消、脳の活性化などの効果も。痩せるだけでなく、健康増進にも大きく役立ちます。笑いを上手に生活のなかに取り入れて、スリムで健康な体作りを目指しましょう。
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