45分で430kcal消費！「乗馬」の驚きの効果って？

今年は馬年ですね。今回は今年の干支にちなんだダイエット法をご紹介。それは「乗馬」です。

なんと乗馬は、たった45分で430kcalも消費できる、痩せる効果抜群のスポーツ。とくに下半身が劇的にスリムに変わるそう！

では、なぜ乗馬で痩せることができるのでしょうか。その理由を詳しくご説明します。

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■乗馬の動きにはやせる要素満載

乗馬はれっきとした有酸素運動。ジョギングを45分やった場合の消費カロリーは327kcal。比較すると乗馬の方がずっと高いのです。ダイエット効果は十分期待できると言えるでしょう。

また、馬に乗るときは背筋をピンと伸ばします。そのため腹筋、骨盤周りの筋肉が自然に鍛えられることに。両脚で馬の胴体をギュッと挟み込むため、太ももやヒップも引き締まります。

それから、上下に揺れる乗馬の動きは胃腸を活発にし、ダイエットの大敵である便秘の改善も。

■自宅で乗馬の効果を実感できるエクササイズ

こうした数々の乗馬によるダイエット効果を、家にいながらにして実感できるエクササイズがあります。椅子とタオルさえ用意すればすぐにできるのでとってもお手軽。こちらのホームページにエクササイズのやり方が説明してありますので、ぜひ試してみてください。

乗馬をやってみたい！　本物の馬に乗りたい！　と思った方は、「乗馬クラブクレイン」を参考に、ご自宅から近い乗馬クラブを探してみることをオススメします。乗馬にはダイエット効果だけでなく「癒し効果」もあります。馬年を期に、体も心もリフレッシュしたいものですね。

Woman and her horse image via Shutterstock

（紫たき）