いま、ダイエットしていますか？ ダイエットと言っても種類がたくさんありますが、結局は体重を落として、細くキレイな身体が手に入ればいいのですよね。でも、細くてキレイになれればいいなら、身体のむくみをとるだけでもOKかもしれませんよ。
『むくみをとるだけ! 3割細見え』（講談社）のタイトルにもあるとおり、むくみがなくなるだけで、かなり見た目が細くなるそうなんです。そして、普段みえない腸のむくみをとれば、太りにくい身体も手に入るんだとか。今回は、腸のむくみを解消してキレイな身体を手に入れるためのコツをご紹介します。
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食べたいものを食べる
「食べたいものを我慢して食べるとストレスがかかり、自律神経のバランスが乱れ、逆に太ってしまうことにもなりかねません」
食べたいものを食べないと、逆に太る!? これを信じて、痩せそうな食べ物でなく、身体が欲している食べものを食べていきましょう！
腹7分目をめどに食べる
「食事の回数は減らさずに、量を意識して腹7分目をめどに一日3回食事をとるほうが、無理なく痩せられます」※原文ママ
ダイエットしていなくても、腹8分がいいというので、ほんの少し少なめに食べれば太る心配は減りますよ。
楽しく食べる
「自律神経のバランスを整え、きれいに健康に痩せるための基本が、『楽しく食べる』ことだから」
自律神経が乱れると、身体の機能全体が乱れます。食事は好きな人と好きなものをゆっくり食べるのが理想です。
よく1日3回規則正しく食べろと聞きますけど、忙しくて断念している人も多いと思います。でも、実際は水やお茶を飲むだけでも腸に刺激が伝わるのでOKだそう。それなら、毎日同じ時間に3回でも問題ありませんよね。
この本は、普通の「脚のむくみ」ももちろんですが、「頭のむくみ」「心のむくみ」「腸のむくみ」についても書いてあって、そこが新しいんです！ とくに腸のむくみは、ダイエットとの関係も強いので知っておくことをオススメ。「悪い入浴法はむくみを酷くする」など、日常的な生活を見直して、むくみとさよならしましょう♪
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