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足首は「第二の心臓」? 足首ほぐすべき3つの理由

2013/08/29 19:00 投稿

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脚がむくんだときには、脚のリンパケアやマッサージをするという女子も多いのでは? でも足首のことって気にしていますか? じつは、足首が固くなるとカラダに悪い影響を及ぼすということがわかりました。

『関節ほぐしストレッチ』(主婦と生活社)によると、足首は第二の心臓と言われるほど重要な役割を果たしているそう。とくに、普段からハイヒールを履いている人は足首が固くなりやすいのだとか。そこで今回は、足首が固まるとカラダに出てくる悪い影響を3つご紹介します!



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1. 姿勢がゆがむ

「足首が一定の角度で固まってしまうと、まずは、真っ直ぐに立てません。全身が前か後ろに傾いてし まいますが、人間は斜めには立っていられないですよね。(中略)その結果、後ろに倒れないよう腰を丸めたり、胸を反って前に倒れないようにしたりと、妙な姿勢で踏ん張ります」

どんなにキレイなドレスを着ても、姿勢の悪いと歩いたときの姿も美しくありません。モデルのような魅力的な歩き方を目指すとしたら、まず身体の姿勢を正すこと。鏡に映った自分を見てみてください。身体がまっすぐでないなら、足首のケアも重要ですよ。


2. 激しくむくむ

「足首の固い人は、ふくらはぎも固く、ポンプ作用が弱っています。使われない筋肉は柔軟性も力もどんどん弱くなり、ますます使われず、固くなります。(中略)老廃物は溜まりっぱなしになり、脚が重たい、むくみが激しい、常に冷えてしまうなど、様々な不調を招きます」

湿気の多い季節は、脚のむくみも酷くなります。暑い日には、水分も多く摂るため余計にむくんでしまいますよね。水分をとっても、身体のなかの血液の循環がよければ脚のむくみは抑えられます。脚が酷くむくむ人は一度足首を動かして見るといいかも。


3. ゾウのような足首になる

「老廃物が脚にたまりやすいと、ふくらはぎがパンパンに張ったままの形が定着したり、全体的に太くなったりとレッグラインにも悪影響。それこそ、足首自体が膨れ上がり、くびれのない『ゾウのような足首』になってしまうことも!」

「ゾウのよう」と聞いただけでも怖くなります。キュッと引き締まった足首やふくらはぎは女子の魅力をあげるパーツです。しっかりケアして人から憧れられる足首を目指しましょう♪


この本に載っていた足首チェックで、イスに座ったまま足元に500mlペットボトルを倒して置き、つま先をあげてみるというものがありました。500mlペットボトル以上の高さまで上がればOK。

この本は、肩甲骨、骨盤、足首の3か所をほぐすと身体が変わるというモノです。肩甲骨と骨盤についてはよく聞く話ですが、足首に注目した本は少ないです。身体をほぐせば老化を遅らせてダイエット効果もあるそうなので、この本を参考に1日1分ほぐしダイエットを行ってみてはいかが?

photo by Thinkstock/Getty Images

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