「片足立ち」でその日のコンディションがわかっちゃう！ 簡単ボディバランスチェック

「明日を変えるハッピーライフ習慣」では、毎日のちょっとした工夫で誰もがハッピーになれる、おすすめの生活習慣をお伝えしていきます。

その日の調子がよいのかどうか、自分で簡単に調べる方法があります。それは片足立ちのボディーバランスチェック。

目をつぶり、両手を横に広げ、そっと片足を離してみましょう。ぐらぐらしたり、左右どちらかに倒れたりしませんか？　そんなときは心と体のコンディションがいまひとつのときが多いよう。

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■バランスがよいときは？

・目を閉じても不安にならない
・手を自然にすーっと翼のように伸ばせる
・片足をあげて、できればももと水平になるくらいまで上げられる
・その状態で自然に呼吸ができ、3分以上維持できたら最高！

■バランスがいまひとつなときは？

・目をつぶっただけで、なんだか不安になる
・手がまっすぐに伸ばせず、肘が曲がってしまう
・片足があがらない、あげてもすぐに落ちてしまう
・ぐらぐらしたり、左右どちらかに傾いてしまう

■セルフチェックから見えてくるそのときの自分

難しいと感じたときは、何か心配事で集中できないのかもしれませんし、運動不足で体幹が不安定なのかもしれません。

最初は目を開けてゆっくりやってみることからスタートしてみましょう。コツは平らな安定した場所で、靴を脱いでリラックスした状態でやってみること。

夜寝る前などちょっとした時間にできる、自分の心と体のセルフチェックとして、日々の生活のなかに取り入れてみてはいかが？　

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