夏真っ只中のファッションは、露出が増え身体のラインが気になるところ。なんと、そんなファッションをかっこよく着こなせる身体になれちゃう方法を発見！
世界中から大人気のアーティスト、マイリー・サイラスが、2か月で-15キロの減量に成功したダイエット法を紹介します。
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1. セレブから大注目の「グルテンフリーダイエット」
あのミランダ・カーも実行している「グルテンフリーダイエット」。グルテンは、おもにパン、ケーキ、クッキー、パスタ、うどんの主食をはじめ、ビールは発泡酒などの大麦を原料にした飲料に含まれています。
これらをカットするだけでトランス脂肪酸もさがり、体重も落としやすくなります。マイリー・サイラスは、肌の調子も変わるし、精神的にも肉体的にも変化が出る。とTwitterで呟いていました。
2. 食事は1日5食で満腹感を！
食事は小分けにしていたのも、ダイエット成功の鍵。小分けにすることで食事の吸収量も減り、満腹感も得られます。空腹の時間がなくなり血糖値も安定します。
3. 体重測定を欠かさないこと
マイリー・サイラスが行っていたのは、ピラティスやエクササイズ。ほかにも欠かさなかったのが、自分の体重を毎日チェックすることだそう。
そうすることによって、自分がダイエット中であることを定期的に思い出させてくれるとか。意識も変わり暴飲暴食を抑えれることもできます。ポイントはなるべく同じ時間帯に測ることをオススメします。
この3つのポイントを押さえれば、マイリー・サイラスのような引き締まった身体になること間違いなしです。過酷なダイエット法ではないので、どなたでも気軽に始めれそう。
ダイエットはストレスを溜めてしまうと逆効果なので、無理なく少しずつ取り入れていきましょう。
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（小川艶花）
