ちょっとした外出でも、紫外線に注意したいこの時期。うかうかしてると将来シミとシワで悩むことになりますよ～。

そうならないためにも、効率のよい日焼け止めを塗るコツをまとめてみました。

・UVカット指数の高さより「まめに塗り直す」方が大事！

理論上「SPF10」は3時間強、「SPF20」は6時間半、「SPF30」は10時間、紫外線B波をカットする効果が持続するそうです。

といっても、結局は汗や皮脂などで落ちちゃうもの。日焼け止め指数に関係なく2～3時間おきに塗りなおすことをメーカーも推奨してます。なので高い指数の日焼け止めを選ぶことより、マメに塗り直すことの方が効果的です。

・1度塗りより「重ね塗り」

日焼け止めの規定の量（2mg／1cm2）通りに塗ると、かなりベタベタして白浮きします。なので一般的には規定の半分以下の量を使って、UVカット効果も20～50％に激減してるのが現状。

そこで、「重ね塗り」をすることで塗りムラや塗り残しを防ぎ、1回塗りよりも2.5倍以上効果が高まるそうです。

・メイクはUVカット効果の下地、ファンデ、パウダーなど並行して使う

メイク時はUVカットの下地、ファンデ、パウダーなど、テクスチャーが異なるコスメを並行使用すると日焼け止めの「重ね塗り」効果が期待できます。また、こまめにUVパウダーでメイク直しをすることで効果も持続☆

・室内はSPFよりPA重視

紫外線A波はガラスを通り抜けるので、日当たりのよい室内でも紫外線の影響を受けます。なので「SPF」よりも「PA」効果を重視した日焼け止めが効果的。

・アゴの下や首もきっちり塗る

日影になるアゴの下や首元も、地面の照り返しで日焼けします。影になる箇所もしっかりUVカットを。

日常生活ではSPF20・PA＋＋程度でも充分効果的。指数軽めの方が肌の負担もなくて使い勝手もよさそうです。効率よく日焼け止めを塗る際の参考にしてみるといいかも？

Sun cream image via Shutterstock

［日本化粧品工業連合会SPF測定法基準（PDF）、しぶえ皮ふ科クリニック、エイジングボーテ］

（モテ系お姉さん／スピたま）