もう水着のシーズンまで、残すところあと1か月！ ダイエットも最後の追い込みにかかりたいところ。
ラストスパートをかけるべく調べてみたら、やっぱり運動が効くみたい。縄跳びやジョギングをすると食欲が落ちるという話も聞いたこともあるけど、「ズボラな私は毎日続かない...」。
そう思っていたら、「教育×WASEDA ONLINE」で、こんな嬉しいニュースが目に飛び込んできました！
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「小腹が空いて３時のおやつが食べたいときには、２～３分でよいので、その場で飛び跳ねる運動やちょっと階段を上って降りてくるような運動を行ってみてはいかがでしょうか？それだけで食欲は抑えられ、ましてはエネルギーも消費できるという一石二鳥のダイエット成果が見込まれます。※原文ママ」
そうです。たった数分その場で飛び跳ねたり、階段を上り降りするだけで食欲が抑えられるというのです！
お菓子に手が出るころといえば、ちょうど仕事に疲れて休憩したくなる時間。そこで数分身体を動かせばダイエットができるだけでなく、考えてみれば肩や腰のコリも解消できますよね！
さらに余裕がある場合は、お腹周りも超簡単に細くさせるために、呼吸しながら背筋を伸ばしてお腹を凹ませるだけのをプラス♪
1分間くらいお腹を凹ませるだけでも、かなりお腹の内側の筋肉を使うから、水着に向けたラストスパートには最適。
この数分運動とドローインダイエット。ミックスさせてもわずか5分。これなら毎日続けられそう。今日からさっそくはじめなくちゃ！
photo by Thinkstock/Getty Images
（かわいい研究家／chick）
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