お肌のトラブルの代表格といえば「吹き出もの」。
出る場所によっては体調のサインでもあるので、健康は美肌づくりには欠かせません。
「自宅でできるニキビ予防法を一挙紹介」というサイトにて、日常で気を付けることができるニキビの予防法を紹介されていました。どれも納得できることばかりで、ホントに今日から美肌意識に切り替えられそう！
その中でも「すぐに実行できそうな4つニキビ対策」をピックアップしてご紹介します☆
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1．洗い過ぎないこと 「洗いすぎにより肌が乾燥すると、水分量が少なくなった肌は角質が剥がれて溜まり毛穴を詰まらせてニキビになる」のだそう。つい洗顔にばかり気をとられがちですが、保湿されない分、余計に皮脂が分泌されてニキビが増えてしまうこともあるそうです。 2．良質の油、三温糖など、食品に気をつかう 酸化した油や、ジャンクフード、添加物などを避ける。ただ、完全に避けることは難しいので、身の回りの食品からちょっとずつ変えていくことをオススメします。 たとえば、白い砂糖は三温糖などに変える、味噌などの発酵食品を摂る、油はオリーブオイルやアボカドオイルといった良質の植物油を買う習慣にするなど。これらの食品は通常のものより高価ですが、そこそこ値段のはる化粧水よりは安く、効果を期待できるかもしれません。 3．リンパマッサージで老廃物を排出 老廃物を促すだけでも効果アリです。ニキビを傷めないようにしてお顔のリンパマッサージを。手軽なので仕事の合間にでもできそうですね。 4．お肌のゴールデンタイムは就寝する 夜10時～午前2時は皮膚の新しい細胞がたくさんつくられる時間帯と聞いたことはありませんか？ ただでさえ、睡眠は美肌づくりの鉄板ですが、その時間の就寝はさらに効果も高いってこと。毎日ダラダラと夜更かしするよりは、早寝する日を決めて実行するのもいいかも？ こう見てみると、ホントにちょっとした日々の積み重ねだと実感できます。この「ちょっとしたこと」を習慣にして長く続けることで、美肌が手にはいるのであれば安いもの。 美肌は容姿のキレイさだけでなく、自己管理ができてる魅力的な女子としても評価されますよ！ photo by Thinkstock/Getty Images ［自宅でできるニキビ予防法を一挙紹介］ （モテ系お姉さん／スピたま）
