こんにちは。ガーリー風水アドバイザーのMIREYです。
外は新緑の季節だというのに、何をやってもイマイチで、なんかやる気のでないあなた。今回は、今すぐにできるプチ鬱脱出テクニックのお話です。
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☆プチ鬱脱出！ 朝の習慣
まず起きたらカーテンを開けて、お部屋に思いっきり朝日を取り入れましょう！ 古来風水では、登る朝日の光は、物事の発展や成長に深い関わりがあるとされています。
元気ややる気を与えてくれる朝日。実際に朝日をお部屋いっぱいに取り入れることで、抗鬱と深い関係がある脳内物質「セロトニン」の分泌も盛んになるんですよ。
それから1本の朝バナナ！ バナナには風水的に脾臓を活発化させ、くよくよと思い悩むのを防いでくれる働きがあります。またセロトニンの原料であるトリプトファンと、セロトニンの合成を助けるビタミンB6を多く含むので、プチ鬱脱出にぴったりのラッキーフードなんですよ。
☆プチ鬱脱出！ お昼の習慣
ランチの後や3時のティータイムにぜひ飲んで欲しいのが「セントジョーンズワート」というハーブティー！
古代ギリシャ時代から2千年以上の歴史をもつハーブで、緊張と不安を和らげ気分を高める作用があります。ドイツでは、鬱病の治療薬としてお医者さんが処方するくらいの効き目が認められているんですよ。
また作業の合間合間にガムを噛むこともおすすめ！ セロトニンを増やすには、一定のリズムで運動することが効果的。
ガムを噛むとあごを一定のリズムで動かすので、セロトニンの分泌が高まるというデーターも出ているのです。1回5分以上噛むことで効果大！
☆プチ鬱脱出！ 夜の習慣
最近ちゃんと湯船に浸からず、シャワーだけで済ましたりしてませんか？ そんなあなたは低体温の可能性大！ 実は鬱と低体温には深い関係があるのです。
寝る前に、ぬるめのお風呂でゆったりと温まることを習慣付けましょう。そしてお風呂上りのアロマタイム！ 部屋中をステキなアロマの香りでいっぱいにして、そのまま眠りにつきましょう。カモミール、ラベンダー、マジョラム、ローズ、ローズウッド、イランイランなどが特に効果的です。
また寝室のテーマカラーは淡いイエローに。イエローは幸福感が高まる色。ぜひ試してみて。
photo by Thinkstock/Getty Images
（ガーリー風水アドバイザー／MIREY）
