春先に注意したいのが紫外線です。
日差しが強くないからと紫外線対策を怠っている人いませんか？ わたしは、毎年「今年は日焼けしないぞ！」と意気込みながら、気がついたら黒く...。というタイプです（ーー;
白い肌を手に入れるべく、深澤亜希さんの著書『白ツヤたまご肌のつくりかた』（三空出版）を読んでいたら、意外な事実を発見しました。
みなさんは、陽にたくさん当たった日に補給すべき栄養を知っていますか？
正解はビタミンエース（A、C、E）です。でも実は陽に多く当たるからといって朝から食べてしまうと逆効果なものもあるそうなんです。
紫外線ケアで注意する「朝にたくさん食べてはいけない食べ物」を3つご紹介します♪
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抗酸化作用のあるビタミンエースが含まれる食べ物は、シミだけじゃなく、肌荒れ、シワ、ニキビ予防などアンチエイジングにも効果大
と本には書いてあるのですが、以下の3つは注意が必要なのだそうです。
1. レモン、オレンジ
2. キウイ
3. いちじく
と、朝によさそうなフルーツばかりですよね。
理由は、これらの食品には、紫外線の感受性を高める「ソラレン」という物質が含まれていて、これをとることで紫外線に肌が敏感になり、シミができやすくなる、といわれているため
朝ごはんのデザートにみかんを食べていたわたしは大失敗を犯していたようです。夜に食べる分には問題ないそうなので、これからは日が暮れるのを待って食べることにします＾＾；
わたし自身は大人になるまで日焼けなんて気にしないアウトドア派ですが、最近日々肌の衰えを感じています。そして「今からケアしても間に合わない...」と思って悩んでいたところに見つけたのがこの本でした。
著者の深澤さんも30を過ぎてからスキンケアに目覚めた人なので、まだギリギリ大丈夫かも（＞＜）と願いを込めて読みました。
他にもうっかり紫外線に当たってしまったときには、「72時間以内に集中美白すべし」や「焼けた肌への化粧方法」なども載っています。
シミ・そばかすは徐々に進行するものです。毎日のケアで白い肌を手に入れましょう！
photo by Thinkstock/Getty Images
（女子BOOKウォッチャー／日向みるく）
