○○を揉むだけ♪ 全身やせ＆冷え性改善が叶うパーツって？

ダイエット効果や冷え性改善にもつながる、美容パーツはどこでしょう？　答えは、「ふくらはぎ」。

ふくらはぎはダイエットに嬉しい体温UPや、血液循環などに重要な役割をしています。しかも揉むだけでグングン効果が！　今回は、影で女子を支えるふくらはぎに着目してご紹介しちゃいます♪

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■なぜ、ふくらはぎを揉むといいの？

ふくらはぎは、第二の心臓と言われています。重力のため足に溜まってしまう70%以上の血液を、せっせと心臓に戻すポンプの役割をしています。

血液がスムーズに流れるのはふくらはぎのおかげ。血液がうまく流れないと、栄養やホルモンも滞り、むくみや冷え、病気なども引き起こしダイエット効果も残念なことに...！

■効率的にするオススメポイント

お風呂でもみもみ...血行が良くなっているので、ポンプ効果を発揮しやすくなっています。硬い部分や、凝りがあると感じる部分を積極的にほぐしていきましょう。

寝る前にもみもみ...体のだるさやむくみは、ふくらはぎを揉むと解消されることがあります。寝る前に1日の毒素を排出してから眠れば、朝スッキリ☆

■「もむだけ」に＋α♪　通勤時にできる簡単エクサ

通勤時間は、絶好のふくらはぎ動かしタイム。やわらかふくらはぎを手に入れましょ♪

筋肉量UPで脂肪燃焼しやすいふくらはぎへ...電車の中でつり革を持ちながら、かかとを上下にゆっくり上げ下げ。
筋肉を刺激してダイエット効果UP...歩くときは大股で、かかとから着地することを意識！

photo by Thinkstock/Getty Images

［gooダイエット］

（ボディデザイナー／大西マリコ）