どうも最近ダイエットが停滞してる...。そんな風に感じたら、今や美と健康界で不動のポジションを獲得した、ヨガのポーズを取り入れるのがオススメ！
ダイエット効果に加えリラックス効果もあるヨガなら、疲れた夜でも無理なくできちゃいます。
たくさんするのはたいへんなので、今回は数あるポーズの中から、ウエルネスデザイナーの筆者が、ダイエット＆リラックス効果の高い座りポーズを厳選してご紹介♪ 焦らずゆっくりいきましょ〜。
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☆三角のポーズ
目的：脇腹の筋肉を刺激してウエストシェイプ＆疲労回復・ストレス解消！
上にあげた手を少し後ろに引き、脇腹と肩甲骨を伸ばすことを意識しましょう。まっすぐにスッとあげた掌を見ていると、気持ちがスッキリして元気がわいてきますよ♪
☆ネコの背伸びポーズ
目的：背筋を鍛えながら、1日丸くなった背中をのばして全身リラ〜ックス。免疫力UPで美と健康を背中から手に入れよう！
以前Glittyでも紹介された猫ポーズダイエットで話題になったこのポーズは、ヨガのポーズのひとつなんですね〜。花粉症にも効くと言われているので、この時期ぜひ取り入れたいポーズのひとつ。
☆ハトのポーズ
目的：ウエスト太ももなど大きな筋肉を刺激＆内臓機能UPで内側から体を温める
呼吸が止まりがちになるので、意識して深く腹式呼吸するよう心がけましょう。体に芯が通ったみたいに、体の軸をまっすぐブレないようにお腹で支える気持ちで行うとGood！
photo by Thinkstock/Getty Images
［ヨガでダイエット］
（ボディデザイナー／大西マリコ）
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