恋愛でも仕事でも、長続きの秘訣は "無理がない" こと。それはエクササイズにおいても同じです。

わざわざエクササイズをするための時間を作らず、無理なくヤセられたら最高。

そこで今回は、日常生活のなかで片手間でできる「ながらエクササイズ」を紹介します。

くびれ欲しいなら、洗い物しながら腰ぐるぐる

気になるおなか周りは、洗い物をしながらエクササイズ。おなかに少し力を入れると、インナーマッスルまで鍛えられるのだそう。食器の汚れと一緒にぜい肉にもバイバイできたら、洗い物の時間が楽しくなるはず。

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ドライヤー中だけでOK。ゴリラの顔真似でほうれい線とさよなら

ドライヤーの時間を、もっと効率良く使いたい！ そんな人にぴったりなのが、舌回しエクササイズ。口を閉じたまま、歯ぐきにそって舌を動かすだけで小顔に近づけます。エクササイズ中の自分のゴリラ顔を見るのも、楽しみのひとつになりそう。

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グーパーするだけ。シャツから伸びる腕ほっそり

ひじから先の前腕を引き締めるのに効果的なのが「グーパートレーニング」。お風呂に入ったついでに湯船のなかでグーパーするだけ。体はしっかり温まるし腕はほっそり。湯船に浸かるのが気持ちいい、これからの季節にもぴったりなエクササイズです。

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エクササイズは、歯磨きタイムだけでいい

いつもの歯磨きタイムも、おなかと太ももを引きしめるエクササイズの時間に。夜は体がポカポカの状態で眠りにつけるし、朝は血流が良くなって目覚めスッキリ。いいこと尽くめなエクササイズです。

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スマホ見ながら足パタパタ。骨盤整えて美顔に近づく

小顔に近づくには、じつは骨盤の歪みをとることが効果的なのだそう。骨盤を整えるのにうってつけなのが、イスに座りながら両ひざをパタパタするエクササイズ。スマホをいじりながらでも本を読みながらでも、簡単にできる手軽さがうれしい。

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ドライヤーをかけながら、歯磨きをしながら、湯船に浸かりながら...。

エクササイズは、何かのついででOKです。

写真／Shutterstock

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