いまの時期にちょうどいいのが、お湯を入れるだけですぐにできる、ペットボトルマッサージです。
寒くないけど冷えてるのでペットボトルにお湯入れて太ももで挟んでごろごろしてる。あったかいし適度にマッサージ出来て素敵。
— 彼方 (@Varelser_pps) 2016年6月12日
マッサージする時、あったかい方が良いけどお風呂の中でマッサージは強くやりすぎちゃったりして筋痛めちゃうことあるからオススメしないかな
— ゆずき (@yzk23twt_23) 2017年8月25日
するなら人肌くらいのお湯入れたペットボトルでグニグニくるのがよき
むくみすっきり。あたたかいペットボトルでマッサージおはようございます。今朝のNHKのニュースで、ペットボトルを使ってのマッサージ（つぼ押し）を紹介していました。ペットボトルの適度な固さがいいのだそうで...温かいお湯（70～80℃）を入れてやると効果的だそうです♪早速やってみたい(≧▽≦)今日もよろしくお願いします！
— つぶ (@tubu_7509) 2014年12月1日
1. 空のペットボトルに50℃前後のお湯を入れる。お湯がもれないように、キャップはしっかり閉めましょう
2. ふくらはぎ、太もものまわりを転がしてマッサージする
3. 足の裏をペットボトルの底の部分でマッサージする
（刺激が足りないときは、キャップの部分でマッサージするのもあり）
個人的に好きなのは、3の足裏をマッサージするところ。ちょうど足のツボが刺激されて気持ち良いんです。
また、私は足もとにペットボトルを置いて、ソファやイスに座りながら足裏でゴロゴロ転がしてマッサージすることも...。
スマホやテレビを見ながらマッサージできるので、わざわざ時間を確保しなくても済みます。
使用するのは、炭酸系のペットボトルがベスト。底がでこぼこしていて、ツボが押しやすいので気持ち良さが倍増します。
お湯を入れたペットボトルでマッサージすると、普通にマッサージするよりも血流がよくなって足がすっきり。
9月に突入したとはいえ、まだ暑さが残るこの時期。エアコンで冷えた足や、ヒールで疲れた足をしっかり休めて、翌日にむくみを持ち越さないことが大切です。
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