カーディガンは肩から羽織れても、ヒールの足元まではカバーできません。
じっと座っているのは、より体を冷やす原因。あたたかい飲み物を飲んでも、効果は一時的でまたすぐに冷えてしまいます。
そんなときに参考にしたいのが、デスクでもできるふくらはぎマッサージ。
『長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい』（アスコム）では、イスにすわったまま血行をよくするマッサージが紹介されています。
最近暇さえあれば脹脛ともものマッサージしてるんだけど、つま先の冷えがなくなった！！！
— MIO (@opda5153) 2017年5月20日
ふくらはぎマッサージ！
— 乱雲@まずは楊家将から...... (@ruv44n) 2016年6月4日
足の冷えには、ふくらはぎマッサージが良いようです！今日ちょっとやってもらいましたが、のっけから悶絶してしまいましたw
イスに座ったままでゴシゴシ。ふくらはぎマッサージ足首が太くなる習慣①冷えた脚をそのまま放置：冷えは血行が悪くなっている証拠です。血行が悪くなると足がむくみ、見た目にも太くなって見えてしまいます。足を温めましょう。マッサージや足湯も効果的です。
— ゆーひ (@endxsgulqgk1359) 2017年5月1日
左足のひざに、右足のふくらはぎを軽く乗せます。
そのまま右の足を上下に動かし、ふくらはぎの中央をマッサージ。
外側、内側と位置をずらして、それぞれ上下に動かします。
慣れたら、上下に動かしながら足首を回すと、より血流がアップします。
左足も同様に。
（本書P.23より引用）
私がいつも通っている整骨院でも、「ふくらはぎには血液をおくるポンプの役割があって、"第二の心臓"と言われているのでよく揉むといいですよ」と言われたことがあります。
このマッサージを試しにやってみたところ、ひざを3往復した程度ですぐに血行がよくなっていくのを感じました。
肘掛けがあればそこに腕をのせるのがベストですが、個人的には少しイスを低めに設定して、デスクに腕をのせてやるとバランスがとりやすく、まわりの人にもバレませんでした。
夏に向けてのオフィスの冷え対策に、ぜひとりいれてみたいマッサージです。
写真／Shutterstock
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