忙しい毎日。心がいっぱいいっぱいにならないためにも、リフレッシュする時間は大切。

いま、スマホを使って手軽にメディテーション（瞑想）ができるアプリが、海外で注目を集めています。

会社のランチルームや就寝前のベッドの上など、どんな場所でもOK。ほんの数分さえあれば、疲れた心と頭をリフレッシュできるのです。

スマホでメールをチェックしたり、ニュースを読んだりする感覚で手軽に始められます。

自分の気分に合うリラックス方法を教えくれる

3分間でメディテーションがおこなえる「Aura」は、現在の自分のムードに合わせて適切なプログラムをピックしてくれる優秀アプリです。

「ストレス、不安、ハッピー、悲しい」など、いまの気分を選んだら、統計を元に作成された200パターンのメディテーションのなかから、自分に合うプログラムがスタートします。

仕事で嫌なことがあったら、そっとランチルームに行って3分間のメディテーション。これ、効きそうです。

さらに毎日のムードをトラッキングする機能もついています。

ストレスとの付き合いかたが学べる

女優のエマ・ワトソンも愛用していることで有名なアプリ「Head Space」。

Do you guys know about @Get_Headspace ? Its an app that teaches you how to meditate. It's kind of genius x

-- Emma Watson (@EmmaWatson) 2013年7月3日

1日10分間のトレーニングで、いかにストレスを感じないようにするかのコツを学び、ハッピーでヘルシーな心を作ってくれる、パーソナルトレーナーのような存在です。

スピーチセラピーの要素が入っていて、ポジティブな言葉を発することで脳をリラックスさせる効果があるのだそう。

心理学者による研究結果に元づいて作成されているため、信頼度は抜群。

ストレスをゼロにすることは不可能。それなら上手に付き合う方法を身に着けようという発想です。　

エクササイズしながらの瞑想も可能

心の安定を保つのに、十分な睡眠は不可欠。

「Buddhify」は快適な睡眠をとることを目的に開発されたアプリです。

自分のいま置かれているシチュエーション（仕事の休憩中、ご飯を食べている、街を歩いている、ジムでエクササイズの真っ最中、など）に合わせて、ストレスフリーになるアドバイス＆メディテーションを教えてくれます。

これで毎日ぐっすり眠れること間違いなし。

ジムでエクササイズをやりながらのメディテーションって、一体どんなものなのか気になる...。心と身体を同時にデトックスできるなんて素敵です。

どうしたってストレスは感じてしまうものですが、上手な付き合いかたさえわかっていれば怖くはありません。

スマホで簡単にできるメディテーションなら、無理なく毎日続けられそうです。

[healthline, Aura, Head Space, Buddhify]

写真／Shutterstock

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