どうせなら、ほっそりとした足首できれいに履きこなしたい。
いつもより足首が太くなってしまうのは、むくみが原因であることがほとんどです。
足首がむくんでいると、足にメリハリがなくなって、ますますぽっちゃり足に見えてしまいます。
-- 青汁ダイエットNAVI7 (@aojiru_navi7) 2017年1月18日
こまめに足首の体操やマッサージをするだけでもだいぶスッキリしますので、気づいた時にやりましょう。
朝起きて5分か3分でいいです。両足首を回してください。毎日続ければ足首が細くなります。
-- ダイエットを応援する宮坂了 (@diet38saka) 2017年1月24日
足首を細くするためには、筋肉をつけるトレーニングではなく、血行を良くしてむくみをとるストレッチが大切。
足首すっきり、ぽかぽかストレッチオフィスの椅子に座りながらできる、足首トレーニングをご紹介します。
1. 靴を脱いで、かかとを床から離す
2. 両足首をゆっくり、グルグルと内回し×10回
3. 同じく外回し×10回
4. かかとを突きだすようにして、ふくらはぎをピーンと10秒伸ばす
5. つま先をピーンと10秒伸ばす
足首、ふくらはぎの血行がよくなり、じわじわと暖かくなってきます。
まだまだ寒いいまの時期。足先が冷たくて眠れないときにも、ベッドのなかでやればポカポカになります。
いきなり細くなる、というわけではないですが、続けていれば足首がだんだんほっそりしてくるのを感じるはず。
仕事中にも、寝る前にも、毎日グルグルしたくなります。
写真/Shutterstock
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