もう少しで仕事が終わるのに、なぜかいつもこのタイミングで小腹が減ります。
引き出しのなかに常備おやつはあるけれど、もうすぐ夜ご飯の時間だし、いま食べたら、せっかく続けているダイエットも台無し...。
ダイエット中も食べてもいいおやつってないのかな、と探していたら、こんな情報を見つけました。
むしろ食べた方がいいヘルシーおやつダイエット情報発信サイト『microdiet.net』によると、小腹を満たせて、なおかつ美容に良い成分が含まれている、ダイエット中でも食べていいおやつがあるとのこと。
ドライフルーツドライフルーツは、鉄分、カルシウムなどのミネラル分、食物繊維が豊富。便秘解消や貧血予防など、ダイエットの悩み解決に役立ちます。
甘みが強く、しかも腹持ちがよく満足感があるので、我慢している気持ちにならないのも良いところ。
甘いものが食べたくなるダイエット中。ドライフルーツがあれば満たされるし、なにより罪悪感を持たずに済みます。
チョコレートチョコレートだって、カカオ70％以上のビターチョコであれば、ダイエットの味方に。
ダイエット中の女性に不足しがちなミネラル、リラックス効果や血流を良くし代謝を高めるテオブロミン、そしてダイエットに必須の食物繊維は、カカオ70％の板チョコ半分で約4gが含まれているとのこと。
おやつにダークチョコレートを食べて食物繊維を補うのも良いかも。
最近「ダイエット中にチョコレートを食べてもOK」という噂を聞きつつも、どこか信じられなかったけれど、どうやら本当に食べてもいいみたい。
おしゃぶり昆布超低カロリーなので、罪悪感なしに口寂しさも小腹も満たせる、優秀なおやつ。
噛みごたえもあって、食物繊維やカルシウム、マグネシウム、ミネラルも豊富に含まれています。
ただ、塩分も多いので、低カロリーだからといって食べすぎ注意。なんでも適量が肝心です。
ダイエットを続けるカギは、気持ちの余裕「おやつ禁止」と思ってしまうと、それがストレスになって我慢できなくなって、暴飲暴食しがち。
「食べられるおやつもあるんだ」と気持ちに余裕を持つことが、ダイエットを続けるカギです。
ダイエット中の午後5時。小腹ブザーが鳴っても、もう怖くありません。
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写真／Shutterstock
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