足つったら、まず落ち着こう。そして足首をぐるぐるまわす

美脚になりたいなら足首をまわすといいらしいけど、足首をまわすと足をつってしまうことが判明！

これもまた、足首をぐるぐるとまわすことで解決できます。

ただし、いきなり足首をまわさないように。次の順番で対処するようにしましょう。

1．けいれんした足の力をできるかぎり抜き、まずは痛くない角度を探る。

2．そのまま、ゆっくり筋肉を伸ばすようにストレッチします。

3．筋肉の緊張状態を解きほぐすために足の力を抜き、ゆっくり足首をまわします。

4．そのまましばらくひざを立てておく

足を伸ばした状態では、また足がつってしまいます。しばらくひざを立て安静にし、足が伸びきらない状態にしておくといいよう。

こむら返りが治ったら、またぐるぐるストレッチしようっと。

［ライフハッカー日本版］

写真／Shutterstock

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