眠れないし、食欲わかないし、とにかくだるい。夏は好きだけれど、この暑さにさすがにバテバテ...。

夏バテを防ぐにはゴーヤがいいとか、お風呂に浸かるのがいいとかアドバイスしてくれるけど、ひとつだけ言わせていただきたい。

料理をする気力も、お風呂を洗う気力もないんだ...！

そんな瀕死状態のときに見つけたのが「シータリー呼吸法」。

50度近く気温が上がるインドで生まれた呼吸法で、暑くほてった体を冷ますために行われているそう。「シータリー」は「熱を冷ます」という意味で、冷たい空気と体内の温かい空気を循環させることで、体温を下げるという考えだとか。

息を吸うときに「シィー」と音を立てながら、吸うといいそう。

シータリー呼吸法のやり方

１．舌を少しだけ口から出して、舌をストローみたいに丸めます。
（できない人は舌を出すだけでＯＫ！）
２．ゆっくりと舌を通して息を吸います。
３．口を閉じて、息を止めます。
４．両鼻からゆっくりと息を吐いて、吐ききります。
５．これを何回か繰り返します。

さっそくやってみると、深く息をすることで頭がすっきり。からだが冷める感覚というのはよくわかりませんでしたが、鼻呼吸よりは口から吸うことで、一瞬ひんやりとするのを感じました。

もし、会社でシィーシィー聞こえてきても、ああ夏バテなんだな、とそっと見守ってあげてください。

シィー、シィー。

［ヨガジェネレーション］

photo by PIXTA

文／グリッティ編集部



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