食物繊維も栄養も豊富なグラノーラ。ダイエット効果のほんとのところ

体にいいイメージのあるグラノーラ。

ただ摂り方によっては、太ってしまう可能性も否めません。そこで知っておきたいのが、よりヘルシーになる効果的なグラノーラの食べ方です。

ダイエットに効果的な食べ方は？

グラノーラにあわせるなら、牛乳よりも断然ヨーグルトがおすすめ。ヨーグルトの乳酸菌は、グラノーラの食物繊維と相乗効果を発揮し、腸内環境を整える作用がより高まるからです。

また、グラノーラそのものはビタミンCがほとんど摂取できないため、ビタミンがとれる生のフルーツをトッピングすると、抗ストレスや、美肌効果がアップするそう。そのままだとちょっと物足りないですが、ヨーグルトとフルーツを合わせれば満足感も得られそうですね。

グラノーラを食べるなら夜より朝

グラノーラは糖質（炭水化物）が多く、カロリーも、だいたい1食分（50g）で約220kcal。これはおにぎり1個分に相当します。これに牛乳をかければ、さらにカロリーもあがります。

つまり、ダイエット効果を期待してグラノーラを取り入れるのであれば、デザートとしてではなく、メインの食事として取り入れること。夜よりも朝食べるようにするのがポイントです。

［マイクロダイエット グラノーラのダイエット効果］

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photo by Thinkstock／Getty Images

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