ゆったりフラステップで女性らしいくびれを作るコツ【動画】

ゆったりと動きながら「くびれボディ」を目指せるエクササイズとして注目されているフラ。はげしい動きがなく運動が苦手な人でもでき、はじめるのに道具もいらないということもあり人気のようです。

ゆっくりなのに、しっかりくびれに効く動き

ちゃんとした動きを覚えるにはフラダンス教室に通うのがベスト。ただそうなると、なかなか腰はあがらないものです。からだを動かしたり、くびれづくりが目的なら、まずはおうちで動画を見ながらレッスンしてみてもOKです。

フラステップの基本、「カホロ」の動きが紹介されています。4歩ずつ左右に動くだけのかんたんな動作に見えますが、腰から下をお手本のようになめらかに動かそうとすると、けっこう難しい。普段動かさない筋肉が動いているのがわかります。お手本では、腰の高さが常に一定。そのまま腰から左右に歩くのは、体幹がしっかりしていないと大変。見た目よりも運動している感覚があります。

積み重ねただけ、からだは応えてくれる

少しづつでも毎日続けて、腰回りがよく動くようになれば、ウエストラインがしなやかになり、ほかに取りいれているエクササイズの効果も高まりそうです。

まずはベースのステップから、徐々にフラダンスを覚えていけば、1曲踊れるようになる頃にはキュッとしまったくびれが完成しているかも！

さらに、ゆっくりとした曲調と波間をただように動かす手がリラックス気分を高めてくれます。デスクワークが続いたり、運動不足だなと感じたとき、こり固まったからだをほぐすためにもよさそうです。

Dancer : Mayumi Ohta, Ayaka, Ayumi
Produced by DW(Dance Woman)

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image via Shutterstock