ライフハッカー[日本版]より転載：
日記を毎日つけるのは良いことですが、スラスラ書ける人もいれば、そうでない人もいると思います。もし何を書けば良いのかわからないのであれば、次のヒントを参考にしてみて下さい。
日記を書くことは精神衛生上も良いし、クリエイティビティも高まります。Time誌の記者Eric Barker氏は、日記帳に何を書いたら良いか、次のように述べています。
1．楽しみにしていることを書いてみる楽しいことを心待ちにしている人は、幸福度が高くなるそうです。少なくとも週に1度は計画を立てて書き出し、頑張らなければいけない時に、後に待っている楽しみな予定について考えるようにしましょう。
2．自分の成長を書き出してみる自分の強みと弱みを知りたくはないですか？ 計画を日記に書いて、後から結果と比べてみましょう。自分がどんなことに才能があるのか、また成長しているかどうかを知るのには、とても良い方法です。
3．心配事を書き出してみる研究によれば、心配事を書き出すと落着くことができて、能力が改善されることさえあるといいます。
以上の点は、日記を書き始めるにあたっての良いきっかけになると思います。さらに言えば、食事、運動、目標、この3つについて記録するとなお良いでしょう。
This One Simple Thing Can Make Your Life Much Better | Time
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