梅雨が明けたら夏も本番。強い陽ざしにさらされて、体力も奪われ、つい食欲も落ちてしまうのがこの季節。肌や髪の紫外線対策も気になります。姉妹メディア「カフェグローブ」にこの夏におすすめのビューティ・フードが紹介されていました。 夏の肌や髪に、スイカやサーモンを

たとえば、夏のフードの代表格であるスイカ。手軽に水分補給ができるのが魅力ですが、ビューティフードとしても優秀。

美しい肌と髪に欠かせない要素であるビタミンＡとビタミンＣが詰まっています。また、血行を良くしたり、筋肉痛を和らげる作用のあるアミノ酸、L-シトルリンも豊富に含まれています。

（「Daily Makeover」より翻訳引用）

サーモンも夏におすすめなのだそう。その理由は、強い陽ざしから肌を守ってくるから。

肌の保湿を助け、日射しから皮膚を保護することに役立つ、オメガ3脂肪酸とセレンを豊富に含んでいます。

（「Daily Makeover」より翻訳引用）

ほかにも、パイナップルやパプリカなどが挙げられています。どれも調理が不要、というのも夏にはぴったり。積極的に取り入れてみたいと思います。

[カフェグローブ]

（マイロハス編集部／宮本）

smoked-salmon via Shutterstock

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