姿勢は大事、ということはよくわかっているつもりでも、仕事中に気が付くと肩に力が入って猫背になっている、なんてことがよくあります。
兄弟メディア「ライフハッカー[日本語版]」に、簡単に姿勢を美しくできるエクササイズが紹介されていました。
ポイントは舌であごを押すことエクササイズを考案したのは、『6秒筋トレダイエット』（マガジンハウス）の著者でもある境貴子さん。少しだけ意識するだけで、姿勢も良くなる、という「ナチュラル姿勢矯正方法」はこちらです。
1. あごを少し上げる
（イメージは遠くを見渡すような顔の角度くらい）
※ベストな角度になると、頭が首にしっかり乗って安定します。
2. 舌で上あごを押す
※上の歯の裏から上あごをツーっと辿っていき、上あごがちょうど凹んだところ
舌であごを押すだけで、姿勢がよくなるとはちょっと意外ですが、境さんによると、舌はただ味を感じる役割だけでなく、頭を支える役割もあるのだそう。首を固定したり上体を緩ませたりする機能があるので、姿勢ととても密接な関係にあるということです。
ふと気が付いたときに、舌の位置を確かめてみる。その場でできて、特別な道具も必要ない。キレイな姿勢がキープできるだけでなく、このエクササイズには小顔効果もあるのだとか。常に意識しておきたいと思います。
（マイロハス編集部／宮本）
young woman via Shutterstock
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