運動不足なうえに食べてばかりになりがちな冬。知らず知らずに体に悪いものをためこんで、肌の調子がイマイチ。体も重たくて......という方も多いのでは？ そんなときは週末を利用して、1日で完結するデトックスダイエットはいかがでしょう。 今日だけは何も噛まない

デトックスダイエットの特徴は、固形物を1日断つこと。確実に1kgは落とすことができ、体に感じる負担も軽くすることができるそう。

飲み物を作るだけなので、手間ひまかけてダイエットメニューを作らずに済むのもうれしいポイントです。もちろん高価なダイエット食品などを買う必要はありません。口に入れるものはすべて、自然のものなので安心してトライできそうです。

飲むだけで体の中からキレイに

はじめる前に、揃えておくアイテムは以下のとおり。

・100％のクランベリージュース　750ml
・ジュース用オレンジ　5個
・ミネラルウォーター　400ml
・シナモンパウダー
・クランベリーティーのティーバッグ
・乾燥ラベンダー
・レモン、はちみつ少々
※スーパーになければ、通販や輸入食材店、自然食品専門店を利用してみてください。

 【デトックスダイエットのやり方】

起床後
200mlのぬるま湯を少しずつ飲む。これにより消化が活発になり、新陳代謝が上がる。

朝のシャワー後
温かいクランベリーティーをゆっくり時間をかけてカップ1杯飲む。200mlの沸騰した水にティーバックを入れ5分蒸らし、ティースプーン半杯ほどのはちみつも。

午前中
上記のお茶の1時間後、ダイエットミックス（レシピは最後に記載）をつくり、1時間ごとに150ml飲む。
合間の時間に30分ほど散歩に出る。これにより、新陳代謝と血行を促し、気分転換にもなる。

午後
もう一度クランベリーティーを用意し、ゆっくり飲む。その後1時間ごとにダイエットミックスを150ml飲む。
30分ほど横になってリラックスする。深く呼吸をして十分な酸素を取り込み、細胞の脂肪燃焼を助けるようにする。

晩
よく眠れるようにするため、ラベンダーティーを少しずつゆっくり飲む。
乾燥ラベンダーをティースプーン1杯に対し150mlの熱湯をそそぎ、10分蒸らす。お好みでレモン汁とはちみつ少々で味を調える。

（Bild der Frauより引用）

 【ダイエットミックスの作り方】

100％のクランベリージュース750mlを大きめの水差し（1.5L）に注ぐ。

ジュース用のオレンジ5個を力を入れながらテーブルの上で転がす。そうすることで果肉が皮からはがれ、果汁がたくさん取れるようになる。

オレンジを絞り、果汁（約350ml）をクランベリージュースに注ぐ。また、ミネラルウォーター400mlもそこに足す。

シナモンパウダー小さじ2分の1をふりかけ、泡だて器を使ってシナモンパウダーが表面からなくなるまですばやくかき混ぜる。

（Bild der Frauより引用）

クランベリーの力に頼ってデトックス

このデトックスダイエットにおいてキーポイントのひとつは、「クランベリーの力を利用すること」にあります。

クランベリーに含まれているプロアントシアニジンは、腎臓の機能を活発にし、むくみを解消する作用が期待されています。（中略）プロアントシアニジンは腎臓の機能を維持し、利尿作用を高めて、むくみの原因となる体内の余分な水分や老廃物の蓄積を防ぎます。

（わかさの秘密より引用）

食品の持つ自然の力を利用してキレイになる。なんだか体も喜びそうな気がします。ただし、こちらはあくまで、1日完結タイプのデトックス。長期間のダイエットには適しませんので、自己判断で何日も続けるようなことはお控えください。

[Bild der Frau, わかさの秘密]

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